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一寸赤心网

2025-12-09 17:01:28

  很多网友反映,喝水自己吃得很少,都胖但仍然很胖  ,关于新葡萄新京威尼斯影视调侃自己喝水都会胖 。肥胖这种易胖体质真的需解存在吗 ?重庆市人民医院全科医学科主任周志益表示,除了饮食,真相还有四大重要因素影响体重。喝水  

  首先 ,都胖基础代谢占一天总消耗的关于70%以上 ,当基础代谢比较低时,肥胖容易发胖; 

  第二 ,需解新葡萄新京威尼斯影视当体脂率很高时 ,真相代谢低也容易发胖; 

  第三,喝水激素水平也会影响体重 ,都胖比如甲状腺激素水平不足,关于代谢低下 ,容易发胖; 

  第四 ,当主动运动不足 ,被动运动也减少,消耗小于摄入的时候容易发胖 。 

  那么 ,如何判断自己是否需要减重呢 ?周志益提出,有三个指标可以判断肥胖 。一是体重指数 ,用体重公斤数除以身高的平方 ,在18.5到23.9是正常的 ,24到27.9是超重,大于28是肥胖;二是腰围 ,男性腰围大于90,女性腰围大于85 ,属于腹型肥胖;三是体脂率,当男性体脂率大于25%,女性大于30%的时候 ,也属于肥胖 。 

  最后,医生提醒大家,健康减重 ,要养成健康的生活方式,管住嘴 ,迈开腿,当维持健康体重时 ,保证吃动平衡,就可以实现健康减重不反弹 。

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最近更新:2025-12-09 17:01:28

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